ASTENIA OVVERO PERCHÉ SONO STANCO TUTTO IL TEMPO?

Sentirsi esausti è così comune che in inglese ha addirittura il suo acronimo, TATT, che significa "stanco tutto il tempo". (TIRED ALL THE TIME) Di tanto in tanto ci sentiamo tutti stanchi. Le ragioni sono generalmente banali e includono: troppe notti addormentandosi tardi lunghe ore trascorse al lavoro un bambino che ti tiene sveglio la notte

Ma la stanchezza o l'esaurimento che dura da molto tempo non è normale. Può influire sulla tua capacità pruduttiva e goderti la vita. La stanchezza inspiegabile è uno dei motivi più comuni per cui le persone vedono il loro medico di famiglia ed in medicina si descrive con il termine ASTENIA. Prima di vedere il medico di famiglia, potresti voler capire come mai sei recentemente cosi stanco e fare il punto della situazione pensando a: parti della tua vita, come il lavoro e la famiglia, che potrebbero essere particolarmente stancanti qualsiasi evento che possa aver scatenato la stanchezza, come un lutto o una rottura di relazioni come il tuo stile di vita può renderti stanco

Un medico esaminerà le seguenti cause di stanchezza: cause psicologiche cause fisiche cause legate allo stile di vita

Cause psicologiche di stanchezza

Molto più comuni delle cause fisiche possono portare all'insonnia causando stanchezza durante il giorno.

Le cause psicologiche includono:

Fatica

Le tensioni della vita quotidiana possono preoccupare la maggior parte di noi ad un certo punto. Vale anche la pena ricordare che anche eventi positivi, come il trasloco o il matrimonio, possono causare stress.

Shock emotivo

Un lutto , una ridondanza o una rottura della relazione possono farti sentire stanco ed esausto.

Depressione

Se ti senti triste, basso e privo di energia e ti svegli anche stanco, potresti avere la depressione.

Vedi il tuo medico di famiglia se pensi di essere depresso.

Ansia

Se hai costante e incontrollabile sensazione di ansia, potresti avere quello che i medici chiamano disturbo d'ansia generalizzato (GAD) .

Oltre a sentirsi preoccupati e irritabili, le persone con GAD spesso si sentono stanche. Vedi un medico di famiglia, poiché i farmaci e le terapie relazionali possono aiutare.

Cause fisiche di stanchezza

Esistono diverse condizioni di salute che possono farti sentire stanco o sfinito.

Queste includono:

• anemia

• tiroide ipoattiva

• apnea del sonno

La stanchezza può anche essere il risultato di:

• gravidanza - in particolare nelle prime 12 settimane

• essere in sovrappeso o obesi : il tuo corpo deve lavorare di più per svolgere le attività quotidiane

• essere sottopeso - la scarsa forza muscolare può farti stancare più facilmente

• trattamenti per il cancro, come la radioterapia e la chemioterapia

• effetti collaterali di medicine

Se ti senti costantemente stanco per più di 4 settimane, è una buona idea consultare il tuo medico di famiglia in modo che possano confermare o escludere una condizione medica che potrebbe causare la tua stanchezza.

Stile di vita cause di stanchezza

Nel mondo "sempre attivo" di oggi, 24 ore su 24, 7 giorni su 7, spesso cerchiamo di stipare troppo nella nostra vita quotidiana.

E per cercare di rimanere al passo con le cose, a volte consumiamo troppo alcol o caffeina, o mangiamo snack zuccherati e ricchi di grassi in movimento invece di sederci per un pasto adeguato.

Le principali cause di stanchezza legate allo stile di vita includono:

alcool

Bere troppo interferisce con la qualità del tuo sonno. Attenersi alle linee guida di non più di 14 unità a settimana per uomini e donne.

Esercizio 

Troppo o troppo poco esercizio fisico può influire sulla sensazione di stanchezza.

Caffeina

Troppo di questo stimolante, che si trova nel tè, nel caffè, nelle cole e nelle bevande energetiche, può turbare il sonno e farti sentire stanco e stanco.

Provate il tè e il caffè decaffeinati o gradualmente eliminate del tutto la caffeina.

Turni notturni

I lavoratori notturni spesso si stancano più facilmente. Ciò è più probabile se gli orari dei turni continuano a cambiare.

Pisolini diurni

Se sei stanco, puoi fare un pisolino durante il giorno, il che può rendere più difficile dormire bene la notte.